大减小，同时身体的运动却在受限制，这样既能保护膝盖，又可以加强对肌肉的锻炼，一举两得。

完成了体测之后，何教练露出了非常满意的笑容，“看来你并没有因为受伤而荒废的基本功。”

何教练是一个非常讲究基本功的教练，基本功决定着一个选手的实力下限，同时也能通过基本功训练看出该选手是否耐心和毅力。

“教练，体测既然已经通过了，我们赶快开始吧，我都感觉我自己的腰跟腿，都快生锈了！”

余书成催促道，他的目光已经透过窗子，落在了外边白皑皑的冰区上，瞬间变得如火一般热烈殷切。

“都快二十三了，还跟以前一样猴急。”

何教练笑了，拿出一叠训练计划表来，“别着急慢慢来，我这里有很多好东西，正等着你呢！”

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